Weer in vorm komen met suppen
Dit bericht schreven we in de zomer van 2020, toen veel mensen door het "nieuwe normaal" meer thuis zaten en een beetje uit vorm raakten. Suppen (stand-up paddleboarden) is een goede manier om weer van de bank af te komen en aan je conditie te werken. Je leest hier:
- hoe je als beginner goed start met suppen;
- hoe je meer training uit het suppen haalt als je al een supper bent;
- hoe je het hele gezin meeneemt in een sportieve routine op het water.
Suppen voor beginners: goed beginnen
Het is altijd een goed moment om met een nieuwe sport te beginnen. Twee dingen helpen je meteen op weg.
Pomp je board goed op
Een board dat te zacht of te hard is opgepompt, vaart niet fijn. Leer daarom hoe je je opblaasbare SUP goed oppompt, en hoe je hem weer laat leeglopen om mee te nemen of op te bergen. Gebruik een pomp met een drukmeter, dan zie je hoe hard je board moet worden.
Leer goed opstappen
Opstappen op een SUP ziet er makkelijk uit, en met wat oefening is het dat ook. Het belangrijkste is dat je er echt voor gaat: houd je blik omhoog en zet je voeten stevig op de goede plek. Twijfel je, dan ga je wiebelen.
Meer uitleg vind je in de tips voor suppen.
Meer training halen uit het suppen
Ben je al een supper, dan kun je meer uit je tochten halen. In 2020 waren veel stranden en vaarwateren een tijd gesloten, waardoor je soms verder moest rijden voor goed water en minder tijd overhield op je board. Met deze tips haal je toch het meeste uit je tijd op het water:
- Probeer iets nieuws, zoals SUP-yoga, suppen met je hond of met iemand anders bij je op het board. Dat geeft je core en je spieren een extra training en je verbrandt meer calorieën.
- Kom voorbereid aan. Verlies geen tijd met oppompen en leeg laten lopen. Een elektrische SUP-pomp scheelt veel tijd.
- Probeer eens kajakken op wildwater. Dat is een heel andere training dan suppen, en je voelt het de volgende dag.
Lees ook Suppen voor beginners voor meer tips.
Het hele gezin mee het water op
Of je nu voor het eerst op een SUP staat of niet: als je veel thuis bent met de kinderen, zit je al snel meer op de bank dan op je board. De oplossing is eenvoudig: neem het gezin mee in je SUP-routine en ga samen het water op.
Wil je weten waar je het beste kunt suppen? Kijk op de SUP-kaart van Nederland.
nodigt je uit