Acht tips voor je eerste keer en daarna
Suppen is een sport voor iedereen. Voor je op je board gaat staan, zijn er acht praktische tips die niet alleen in het begin belangrijk zijn, maar ook als je al langer supt. Ze helpen je bij je eerste keer en maken je daarna een betere supper.
Zoek je tips voor het kopen van een SUP, lees dan SUP kopen: waar moet je op letten?
1. Begin op je knieën
Ga je voor het eerst suppen, dan wil je misschien meteen op je board gaan staan, bijvoorbeeld omdat je al kunt surfen, skateboarden, snowboarden of skiën. Dat valt vaak tegen. Maak je eerste slagen op je knieën: zo krijg je meteen gevoel voor je balans, en daarna gaat opstaan makkelijker.
2. Sta in het midden van je board
Sta ongeveer in het midden van je board. Zo verdeel je je gewicht het best over het drijvende oppervlak en heeft je board het grootste contact met het water. Daardoor voelt je balans het best en haal je ook de meeste snelheid. Zet je voeten ongeveer op schouderbreedte uit elkaar, in het midden van je SUP.
3. Zak licht door je knieën
Buig tijdens het suppen je knieën een beetje. Zo kun je makkelijk corrigeren als je uit balans raakt. Het voelt misschien wat vreemd om zo te staan, maar zo vang je golfjes het best op en houd je makkelijker je evenwicht. Span eventueel je buikspieren aan en houd je rug recht: dan sta je wat actiever op je board.
4. Houd je peddel in het water voor je balans
Vlak voordat je voor het eerst valt, doe je precies wat je niet moet doen: je haalt je peddel uit het water om je balans te vinden. Juist de peddel in het water geeft je balans. Met de peddel bepaal je ook je tempo, en snelheid helpt ook om in balans te blijven. Stilliggen is voor een beginner dus niet handig.
5. Houd je SUP-peddel goed vast
Om je peddel goed vast te houden, moet hij de juiste lengte hebben. Wat prettig voelt, verschilt per persoon, maar wij houden als regel aan dat je de peddel 20 tot 30 centimeter langer instelt dan je lichaamslengte.
Strek je beide armen, zodat de draaiing bij het peddelen uit je buikspieren komt en niet uit je armen. Peddel je aan de rechterkant, dan zit je linkerhand boven, en andersom. Houd genoeg ruimte tussen je bovenste en onderste hand. Ook dat hangt af van je voorkeur, maar 50 tot 70 centimeter is prima, afhankelijk van je lengte.
6. Peddel op de juiste manier
Een peddel heeft een duidelijke voor- en achterkant. Steek de peddel voor je in het water, met de holle kant naar je toe. Steek hem schuin in het water tot het hele blad onder water is en trek hem dan naar je toe. Voor de meest efficiënte slag haal je hem ter hoogte van je voeten weer uit het water. Alles wat je achter je voeten doet, kost alleen onnodig energie.
7. Gebruik een SUP-leash
Een leash is een koord aan je enkel. Val je van je SUP, dan blijft je board dicht bij je en kun je er snel weer op klimmen. Wij raden een leash aan op de golven van zee, maar ook op vlak water: als het waait, drijft je SUP snel weg. Zat er geen leash bij je SUP, dan kun je er voor weinig geld een bestellen.
8. Ontspan en kijk om je heen
Sta je gespannen op je board, dan is er niets aan. Vallen is niet erg en doet zelden pijn, tenzij je op je peddel valt. Geniet en kijk om je heen: dan vind je vanzelf je evenwicht. De rust van het water en de omgeving doen de rest. Veel plezier met je SUP-avontuur!
Meer tips over veiligheid, wind en vallen lees je bij suppen voor beginners.
nodigt je uit