Suppen in het kort
Suppen staat voor Stand Up Paddle, ook wel stand up paddleboarding genoemd. Het lijkt op surfen: je staat op een board en beweegt je voort met een peddel. Omdat je zelf peddelt, heb je anders dan bij surfen geen wind nodig.
Je kunt suppen op sloten, meren, grachten, binnenwateren en in havens, en ook de zee is geschikt. In Nederland wordt er steeds meer gesupt: op een verjaardag of op je werk hoor je mensen er steeds vaker over praten. Wil je weten waar je kunt beginnen, kijk dan bij de routes of op de SUP-kaart van Nederland.
Waar komt suppen vandaan?
Suppen is een vorm van surfen die is ontstaan op Hawaï. Surfleraren stonden daar met een peddel op hun surfboard, zodat ze tijdens de les bij hun leerlingen konden blijven. Zo konden ze makkelijk aanwijzingen geven en hielden ze het overzicht.
Wil je zelf beginnen? Dat kan bij een SUP-school, of je koopt een SUP en leert het jezelf terwijl je zelf op pad gaat.
Wat heb je nodig om te suppen?
Om te suppen heb je een SUP-board nodig. Veel mensen denken dat je op een surfplank staat, en van een afstand lijkt het er inderdaad sterk op. Toch zijn er grote verschillen tussen een surfplank en een SUP-board. Daarnaast heb je een peddel nodig; lees ook waar je op let bij een SUP-peddel.
Alle tips om te beginnen vind je bij de suppen tips. Heb je nog geen board, lees dan waar je op let als je een SUP koopt of kijk bij iSUPCENTER voor een aanbieding.
Wat is het verschil tussen een SUP-board en een surfplank?
- Een SUP-board is vaak wat lichter dan een surfplank, en daardoor makkelijker te tillen. Vooral een opblaasbaar board is ook makkelijker te vervoeren en op te bergen.
- Een SUP-board is veel stabieler en heeft meer volume dan een surfplank.
- SUP-boards zijn er in allerlei soorten, maten en vormen. Dat hangt vooral af van het type board.
- Een SUP-board heeft andere eigenschappen dan een surfplank.
Wil je zien hoe het in de praktijk gaat? Bekijk dan de video Suppen voor beginners, aflevering 1 van Watersport-TV op YouTube.
Wat zijn de sterke punten van een SUP-board?
- Er zijn zowel opblaasbare als niet-opblaasbare SUP-boards, bijvoorbeeld bij iSUPCENTER.
- Voor elk doel is er een board, of je nu voor je plezier supt of aan wedstrijden meedoet.
- SUP-boards zijn over het algemeen erg stabiel.
- Een SUP-board heeft vaak een of meer elastieken aan de voor- en achterkant. Daarmee neem je al je spullen mee, handig als je een hele dag op pad gaat.
- Boards zijn er in verschillende maten: hoe korter, hoe wendbaarder; hoe langer, hoe sneller.
- Er is een SUP voor elk niveau: beginner, gemiddeld en gevorderd.
Welke soorten SUP-boards zijn er?
- Hardboard
- Opblaasbaar board (inflatable)
- Soft top
Welke vormen van suppen zijn er?
Stand up paddleboarding kent meerdere varianten. Door het peddelen spreekt het veel kajakkers en kanoërs aan, en door de wortels in het surfen ook surfers. Dit zijn de bekendste vormen van suppen.
SUP-surfen of golfsuppen
Deze variant lijkt sterk op golfsurfen, en hier zie je goed dat suppen zijn wortels in het surfen heeft. Een SUP-board is in feite een surfplank in longboardstijl. Surfers gaan om twee redenen suppen. Met een peddel ben je sneller bij een golf en kun je die makkelijker nemen. En omdat je hoger staat, kijk je verder over zee en zie je golven eerder aankomen.
SUP-fitness, lange afstanden en SUP-yoga
Veel mensen stappen op een SUP-board om fit te worden. Je bent buiten in plaats van in de sportschool, en je merkt vaak niet eens hoe lang je bezig bent. Als je de voorwaartse slag goed uitvoert, is suppen een goede core-training: al je spieren doen mee, van je benen die je in balans houden tot je buik-, rug-, schouder- en armspieren.
Leg je grotere afstanden af, dan train je ook je conditie. Zo'n training over lange afstand wordt vaak vergeleken met een lange duurloop, met als voordeel dat suppen je gewrichten niet belast.
Bij SUP-yoga komt er een extra moeilijkheid bij: je moet tijdens de oefeningen ook je balans houden. Dat is lastig bij een oefening waarbij je op één been staat. Omdat je nog meer met je balans bezig bent, train je je core-spieren nog meer.
SUP-vissen
Net als bij SUP-surfen sta je hoger dan in een roeiboot of kajak. Daardoor kijk je onder een betere hoek in het water en zie je de vissen beter. SUP-vissen is een nieuwe uitdaging voor (vlieg)vissers over de hele wereld. Er zijn zelfs mensen die vanaf hun SUP-board op haaien vissen.
SUP-racen
Net als bij kajakken en kanoën is er bij suppen een grote groep die vooral van racen houdt. Er zijn speciale SUP-boards voor deze variant. Over de hele wereld worden SUP-races gehouden; de grootste is de Molokai2Oahu. Ook in Nederland zijn er races en wedstrijden.
Is suppen gevaarlijk?
Zoals bij elke watersport zijn er bij suppen een paar gevaren. Het belangrijkste is dat je weet hoe goed je kunt zwemmen. Zwem je niet goed genoeg, neem dan extra zwemles of draag tijdens het suppen een reddingsvest.
Net als bij golfsurfen is het verstandig om je board met een leash aan je enkel vast te maken. Dan blijft het board dicht bij je als je valt. Gebruik de leash niet op rivieren: daar kan hij ergens achter blijven haken en je onder water trekken. Verder kun je kneuzingen en blauwe plekken oplopen als je op je peddel valt. Meer tips over veilig beginnen lees je bij suppen voor beginners.
Je SUP-route bijhouden
Als je gaat suppen, is het leuk om je route bij te houden. Lees hoe wij dat doen.
nodigt je uit