Waarom een gezond lichaam belangrijk is voor je weerstand
We schreven dit bericht in augustus 2020, midden in de coronapandemie. Die tijd liet zien hoe belangrijk een gezond immuunsysteem is. Daar komt meer bij kijken dan je handen wassen en afstand houden: sporten, genoeg frisse lucht, goed eten, genoeg drinken en goed voor je lichaam zorgen horen er ook bij.
Suppen (stand-up paddleboarden) kan je daarbij helpen. Hieronder lees je vijf manieren waarop een sportief leven met een SUP kan bijdragen aan een gezond lichaam en een sterk immuunsysteem. Het is geen medisch advies: heb je klachten, vraag dan je huisarts om raad.
- Suppen traint al je spieren.
- Suppen verbrandt calorieën.
- Suppen laat je hart werken.
- Suppen kan helpen tegen stress.
- Suppen brengt je naar buiten, in de frisse lucht en de zon.
1. Suppen traint al je spieren
Wie al eens gesupt heeft, weet dat het een training voor je hele lichaam is. Vanaf de kant lijkt het misschien niet zo, maar je gebruikt bijna elke spier: van je nek, schouders en armen tot je benen en voeten. Vooral je core, de spieren rond je buik en rug, werkt hard.
Een sterke core is goed voor je hele lichaam, en een gezond lichaam is de basis voor een gezond immuunsysteem.
Suppen verbetert ook je balans. Op bewegend water blijven staan vraagt concentratie en inspanning van je hele lichaam. Ben je nieuw met suppen, dan merk je in het begin snel vooruitgang. Of je nu SUP-yoga doet, gaat SUP-surfen of gewoon peddelt: je lichaam wordt er sterker en fitter van. Lees ook Suppen voor beginners als je net begint.
2. Suppen verbrandt calorieën
Na een flinke tocht voel je de volgende dag je spieren, ook spieren waarvan je misschien niet wist dat je ze had. Met suppen verbrand je veel calorieën: gemiddeld tot wel twee keer zoveel als met stevig wandelen op een loopband. Peddel je harder, sneller of langer, dan verbrand je nog meer.
Hoeveel je verbrandt, hangt af van wat je op je board doet:
- SUP-surfen is een stevige training: in een uur verbrand je ongeveer 600 tot 750 calorieën. Suppen is ook begonnen bij surfers.
- SUP-racen laat je hart flink pompen. Afhankelijk van hoe hard je gaat, verbrand je in een uur 700 calorieën of meer.
- SUP-yoga is een van de populairste andere vormen van suppen. Een uur rustige yoga op het water verbrandt ongeveer 400 tot 450 calorieën.
3. Suppen laat je hart werken
Als je sport, klopt je hart sneller en krijgen je spieren meer zuurstofrijk bloed. Een gezond hart is een belangrijk onderdeel van een gezond lichaam en kan je weerstand helpen. Een ongezond hart kan leiden tot hart- en vaatziekten, en die maken je kwetsbaarder voor andere ziekten.
Wat je zelf kunt doen voor een gezond hart: niet roken, minder ongezonde vetten en bewerkt voedsel eten, en genoeg bewegen. Suppen is een leuke manier om dat laatste te doen.
4. Suppen kan helpen tegen stress
Veel stress is niet goed voor je hart, en sommige spanning is nu eenmaal niet te vermijden. Suppen kan helpen om er grip op te krijgen. Je denkt even niet aan je zorgen, je aandacht gaat naar peddelen en je balans houden, en je bent buiten in de natuur. Dat kan goed zijn voor je hoofd, je hart en je weerstand.
5. Suppen brengt je naar buiten, in de frisse lucht en de zon
Frisse lucht en zonlicht helpen ook bij een gezond immuunsysteem. Van zonlicht maakt je lichaam vitamine D aan, en naar schatting heeft zo’n 40 procent van de mensen een tekort aan vitamine D. In de winter zijn dat er nog meer. Bovendien is een tocht op het water een stuk leuker dan een vitaminepil slikken.
Bescherm je wel tegen te veel zon en wind: een beetje elke dag is gezond, te veel niet.
Zit je te veel op de bank? Pak dan je board en ga het water op. Waar dat kan, zie je op de SUP-kaart van Nederland.
nodigt je uit